Gezond zwanger
Hieronder willen we een aantal items aan bod laten komen zoals voeding, sporten en leefwijze, seksualiteit, toxoplasmose en listeriose en roken, alcohol en drugs.
Voeding: Wanneer je zwanger wilt worden, is het belangrijk om 0,5 mg foliumzuur te gaan gebruiken tot 10 weken zwangerschap. Foliumzuur verkleint de kans op een baby met een open ruggetje of een schisis (hazelip). Het is belangrijk voor en tijdens de zwangerschap gezond en gevarieerd te eten. Vitaminepreparaten zijn in principe niet nodig. Wil je deze wel, gebruik dan een preparaat dat speciaal is samengesteld voor zwangere vrouwen. Voor advies hierover kun je ook terecht bij de apotheek.
Sporten en leefwijze: In de zwangerschap is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Als je gewend bent om te sporten, kun je hier rustig mee doorgaan. Verminder of stop op tijd als je merkt dat je klachten krijgt.
Bewust met je lichaam bezig zijn is goed en daarom raden we ook een zwangerschapscursus aan. Om goed uitgerust en ontspannen aan je bevalling te beginnen, adviseren we 6 weken voor de bevalling te stoppen met werken. Soms is het nodig om eerder het werken af te bouwen om een goede gezondheid van jou en je baby te waarborgen.
Toxoplasmose en listeriose:
Toxoplasmose is een parasitaire infectie die je kunt voorkomen door:
- zelf geen kattenbakken schoonmaken
- met handschoenen aan tuinieren
- geen rauw of halfrauw vlees eten zoals biefstuk, rosbief of filet american
- groenten en fruit goed wassen
Listeriose is een bacteriële infectie die je kunt voorkomen door:
geen zachte kazen te eten die van rauwe melk zijn gemaakt, op de verpakking staat au lait cru
geen producten eten die langere tijd in de koelkast hebben gestaan, zoals kip, groente of vis.
Deze aandoeningen kunnen in de zwangerschap bij de baby blind- en doofheid veroorzaken.
Seksualiteit: De beleving van seksualiteit kan sterk verschillen van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen hebben meer zin in gemeenschap tijdens de zwangerschap, andere vrouwen veel minder dan normaal.
Gemeenschap hebben kan geen kwaad in de zwangerschap. Alleen indien er sprake is van vaginaal bloedverlies kan gemeenschap worden afgeraden. Dit kan soms ook wel eens de oorzaak zijn van een beetje bloedverlies. Een beetje bloedverlies kan geen kwaad in de zwangerschap, maar neem toch even contact op met één van ons.
Wanneer je negatieve seksuele ervaringen hebt of moeite met een inwendig onderzoek, is het goed om dit bespreekbaar te maken (hoe moeilijk dit ook is). Wij kunnen hier tijdens de begeleiding van je zwangerschap en bevalling rekening mee houden.
Roken, alcohol en drugs: Iedereen weet dat roken, alcohol en drugsgebruik ongezonde gewoontes zijn. Het is goed om hiermee te stoppen al voor de zwangerschap, omdat dit de bevruchting negatief kan beïnvloeden. Dit geldt voor beide partners. Stoppen heeft ook vele voordelen: bv. je baby krijgt meer voedingstoffen en zuurstof en zal hierdoor beter groeien, je wordt zelf fitter en krijgt meer energie wat prettig is in de zwangerschap, je krijgt geen schuldgevoel tov. de baby en je omgeving en je leeft in een rookvrije omgeving wat goed is voor de kinderen die je eventueel al hebt. Raadpleeg eventueel je huisarts of STIVORO (www.stopeffectief.nl) voor hulp en advies.
In de zwangerschap blijken 35-50 procent van de vrouwen af en toe een glas alcohol te drinken. Het advies van de gezondheidsorganisatie is om helemaal geen alcohol te nuttigen tijdens de zwangerschap en borstvoeding periode. Dit omdat er geen duidelijke ondergrens is aan te geven (www.alcoholenzwangerschap.nl).
